خواب ناکافی می تواند اندازه ی دور کمر را افزایش دهد

بر اساس یک مطالعه ی جدید توسط محققان موسسه ی پزشکی قلب و عروق و متابولیک دانشگاه لیدز و دانشکده ی علوم غذایی و تغذیه ی این دانشگاه، احتمال اضافه وزن، چاقی و سلامت متابولیکی ضعیف تر در بزرگسالانی که در انگلستان دارای الگوی خواب ناکافی و ضعیف هستند، بیشتر است.

نتایج این مطالعه نشان داد اندازه ی دور کمر افرادی که به طور متوسط شش ساعت خواب شبانه داشتند،  3 سانتی متر بیشتر از افرادی بود که بطور متوسط 9 ساعت خواب شبانه داشتند.همچنین افرادی که زمان خواب کوتاه تری داشتند دارای وزن بیشتری بودند.

این نتایج  شواهدی را تقویت می کند که نشان می دهد خواب ناکافی می تواند به ایجاد بیماری های متابولیک مانند دیابت که از چالش های عمده ی سلامت برای سیستمهای بهداشتی است، کمک کند.

این مطالعه که توسط  دکترLaura Hardie  از دانشگاه لیدز انجام شد، نه تنها ارتباط بین مدت زمان خواب، رژیم غذایی و وزن، بلکه سایر شاخصهای کلی سلامت متابولیک مانند فشار خون، کلسترول خون ، قند خون و عملکرد تیروئید بررسی گردید.

در این مطالعه 1615 بزرگسال شرکت داشتند، این افراد مدت زمان خواب و سوابق مصرف مواد غذایی خود را گزارش دادند. از شرکت کنندگان نمونه ی خونی تهیه شد و وزن، اندازه ی دور کمر و فشار خون آنها ثبت گردید.سپس محققان ارتباط بین مدت زمان خواب این افراد و پارامترهای بیولوژیکی کلیدی مذکور را بررسی کردند.یافته های این تحقیق در مجله PLOS One  منتشر شد.

چاقی دو برابر شده است

Greg Potter، یکی از محققان دانشگاه لیدز، گفت: تعداد افراد چاق در سراسر جهان از سال 1980 به بیش از دو برابر رسیده است.چاقی به ایجاد بسیاری از بیماری ها، به ویژه دیابت نوع 2 کمک می کند. درک علل افزایش وزن، تاثیر مهمی بر بهداشت عمومی خواهد داشت.

خواب کمتر همچنین به کاهش سطح کلسترول HDL  در خون شرکت کنندگان منجر می شود که یکی دیگر از عواملی است که می تواند باعث مشکلات سلامت شود. کلسترولHDL یا   کلسترول خوب به حذف چربیهای بد از گردش خون کمک می کند. به همین علت بالا بودن سطح کلسترولHDL  ازفرد در برابر بیماریهایی مانند بیماری قلبی محافظت می کند.

جالب توجه اینست که در این مطالعه هیچ ارتباطی بین مدت زمان کوتاه خواب و رژیم غذایی ناسالم مشاهده نشد، واقعیتی که محققان را شگفت زده کرد. سایر مطالعات نشان می دهد که کاهش مدت زمان خواب در کوتاه مدت می تواند منجر به انتخابهای نامناسب غذایی شود.

این تحقیق تصویری از ارتباط بین مدت خواب و اندازه گیری های سلامت متابولیک ارائه می دهد. این مطالعه برای ارزیابی تاثیر خواب ضعیف مزمن در طول زمان  و این که آیا این وضعیت منجر به بیماری می شود طراحی نشده است.

اهمیت داشتن خواب کافی

دکتر هاردی گفت: از آنجایی که ما متوجه شدیم که بزرگسالانی که در گزارش خود به خواب کمتر از همسالانشان اشاره داشتند، بیشتر احتمال دارد به اضافه وزن و چاقی مبتلا باشند، یافته های ما اهمیت خواب کافی را مشخص می کند.

مدت زمان خواب مورد نیاز برای افراد متفاوت است، اما اجماع فعلی این است که هفت تا نه ساعت خواب برای اکثر بزرگسالان بهترین مدت زمان خواب می باشد.

منبع و سایت خبر:

PLOS ONE, 2017; 12 (7): e0182195 DOI: 10.1371/journal.pone.0182195

www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170731225418.htm